• Türkçe
• English

Inner Self
Therapy & Counselling

Let’s meet where your inner voice begins to be heard
Based in Ireland & Türkiye

• Instagram
• LinkedIn
• Email

Klinik Psikolog
Şeyda Uzunbay

Ben Şeyda, klinik psikoloğum.
Türkiye ve İrlanda’da geçen 10 yıllık mesleki yolculuğumda, travmaya duyarlı ve bütüncül bir yaklaşımla yüz yüze ve online
Türkçe/İngilizce terapi hizmeti veriyorum.Terapi, kendi iç sesinize yaklaşma cesaretiyle başlar. Bu yolculukta size eşlik etmek için buradayım.

• Detaylı özgeçmişim

Terapi Yaklaşımım

Her terapötik süreç, kişinin kendine yaklaşma cesaretiyle başlar.
Bu yolculuk, yalnızca zorlukları aşmak değil; duygulara, deneyimlere ve içsel güce alan açmakla ilgilidir.

• Yazının devamı için

---

Terapiye Dair Sık Sorulan Sorular

Terapiye başlamak bazen belirsizliklerle dolu olabilir. Seanslara dair en çok sorulan soruları yanıtladım.

• Sık sorulan sorular

---

Yazılarım

Duygular, göç ve içsel yolculuklar üzerine düşünsel duraklar

• Tüm yazılarım

Eğitimlerim

Terapi pratiğinin; terapistin kişiliği, aldığı eğitimler, süpervizyon süreçleri ve yaşam deneyimlerinin bir bütün olarak harmanlanmasıyla şekillendiğine inanıyorum.
Benim yaklaşımım; ilişkisel, travmaya duyarlı ve kişinin içsel kaynaklarını destekleyen bir çerçevede şekilleniyor. Bu yaklaşımı, yıllar içinde edindiğim akademik birikim ve terapötik eğitimlerle beslemeye devam ediyorum.

• Eğitim geçmişim

---

Ebeveyn Danışmanlığı

Ebeveynlik; yalnızca çocukla değil, kendi duygularımızla da temas hâlinde olmamızı gerektirir.
Ebeveyn danışmanlığı, çocuğun gelişimsel ihtiyaçlarını anlamak ve daha düzenleyici, kapsayıcı bir ilişki kurabilmek için yol gösterici olabilir.

• Detaylı Bilgi

Yetişkin Psikoterapisi

"Yara ışığın içeri sızdığı yerdir."
Mevlana

• Detaylı Bilgi

---

Çift ve Aile Terapisi

İlişkilerde inciniriz ve yine ilişkilerde iyileşiriz. Çift terapisi; ilişki içinde tekrar eden döngüleri anlamlandırmak, duygusal uzaklıkları onarmak ve birlikte yeni bir yön bulmak için güvenli bir alan sunar.

• Detaylı Bilgi

---

Ergen Psikoterapisi

Ergenlik; yalnızca büyümek değil, kendini yeniden tanımaktır.
Terapi, bu içsel yolculukta genç bireye eşlik eden bir durak olabilir.

• Detaylı Bilgi

HAKKIMDA

Merhaba, ben Şeyda Uzunbay. Klinik psikoloğum ve psikoterapi alanında 10 yıllık bir tecrübeye sahibim.Psikoloji alanındaki yolculuğuma Marmara Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümünde başladım ve yüksek onur derecesiyle mezun oldum. Ardından İstanbul Arel Üniversitesi’nde Klinik Psikoloji alanında yüksek lisansımı tamamladım. Yüksek lisansımı “Beliren yetişkinlik döneminde ilişki doyumunun yordayıcıları olarak ilişkide otantiklik ve cinsel doyum” konulu tezimle tamamladım.Mesleki hayatımda farklı yaş grupları ve ihtiyaçlarla çalışarak deneyimlerimi zenginleştirdim. Türkiye’de toplam 4 yıl boyunca Bilfen Eğitim Kurumları ve IELEV Okulları’nda okul psikoloğu olarak çalışarak, çocukların ve ailelerin gelişim süreçlerine yakından eşlik ettim. Bu süreçte, çocukların ve gençlerin sosyal-duygusal gelişimlerini desteklemek için kapsamlı çalışmalar yürüttüm.Daha sonra kariyerimi İrlanda’ya taşıyarak 2 yıl süreyle okul psikoloğu olarak görev aldım. Burada çocukların sosyal-duygusal ihtiyaçlarını desteklemek ve ailelerle iş birliği içinde çalışmak adına terapötik yaklaşımlarımı geliştirdim. Farklı kültürel bağlamların bireyler üzerindeki etkilerini yakından gözlemleme fırsatım oldu. Bu süreçte edindiğim deneyimlerin, terapi yaklaşımımın kültürel duyarlılığını ve zenginliğini arttırdığını düşünüyorum.2018 yılında, bireysel ve çiftlere yönelik psikoterapi süreçlerini yürüttüğüm "Inner Self Terapi ve Danışmanlık" şirketimi kurdum. Bu süreçte, travmaya duyarlı, ilişkisel ve bütüncül yaklaşımla çalışmayı temel prensiplerim olarak belirledim. EMDR, Psikodrama, Gottman Çift Terapisi, Çözüm Odaklı Terapi ve Deneyimsel Oyun Terapisi gibi kanıta dayalı yöntemleri aktif olarak kullanıyorum. Terapileri hem Türkçe hem de İngilizce olarak sürdürüyorum.Aynı zamanda İrlanda Psikoloji Derneği (PSI) üyesiyim ve sürekli profesyonel gelişime önem veriyorum. Terapinin, kişinin içsel sesini duyabilmesi ve kendisiyle yeni bir ilişki kurabilmesi için güvenli bir alan yaratmak olduğuna inanıyorum.Siz de bu yolculuğa birlikte çıkmak ve kendi iç sesinizi keşfetmek isterseniz, size eşlik etmekten mutluluk duyarım.

SIKÇA SORULAN SORULAR

1. Terapiye başlamak için ne yapmalıyım?
İlk adım, kısa bir ön görüşme talep etmenizdir. Yaklaşık 15 dakika süren ücretsiz bu ön görüşmede, hem sizleri dinliyor hem de süreçle ilgili gerekli bilgileri aktarıyorum. Devamında sürecin sizin için uygun olup olmadığını birlikte değerlendiriyoruz.2. Seanslar ne kadar sürüyor? Ne sıklıkla yapılır?
Bireysel seanslar genellikle 50 dakika sürer. Görüşme sıklığı kişinin ihtiyacına göre belirlenir; genellikle haftada bir olacak şekilde planlanır.3. Online terapi yüz yüze kadar etkili mi?
Evet. Araştırmalar, online terapinin özellikle bireysel çalışmalarda yüz yüze terapi kadar etkili olabileceğini göstermektedir. Güvenli ve odaklanabildiğiniz bir ortam sağladığınız sürece, online terapi de derinleşebilir.4. Hangi konularla çalışıyorsunuz?
Depresyon, anksiyete ve stres, travma sonrası stres bozukluğu, kayıp ve yas süreçleri, göç süreci, kimlik sorgulamaları, ilişki problemleri, özdeğer, kaygı bozukluğu, panik atak, öfke kontrol problemleri, erişkin dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, tükenmişlik ve iş – yaşam dengesi, madde bağımlığı, cinsel işlev sorunları, yeme bozuklukları, ebeveyn danışmanlığı gibi birçok konuyla çalışıyorum. Çocuklarla, yetişkinlerle ve çiftlerle farklı ekollerle çalışmaktayım.5. Terapi süreci ne kadar sürer?
Bu kişiye ve çalışılan konuya göre değişkenlik gösterir. Kimi süreçler birkaç ay sürerken, kimileri daha uzun süreli ve derinlikli olabilir. Süreç esnek biçimde şekillenir.6. Seanslarda neler konuşulur?
Gündelik sıkıntılardan geçmiş yaşantılarınıza, duygularınıza ve ilişki örüntülerinize kadar birçok şey konuşulabilir. Seanslar sizin getirdikleriniz doğrultusunda ilerler.7. Seansa gelirken ne hazırlamalıyım?
Hazırlık yapmanız gerekmez. Olduğunuz halinizle gelmeniz yeterli. Zihninizde beliren duygular, düşünceler ve sorular zaten çalışmaya başlayabileceğimiz zemin olacaktır.8. Gizlilik konusunda ne bilmeliyim?
Terapide paylaşılan her şey gizli tutulur. Etik ve yasal sınırlar çerçevesinde, sadece kişinin ya da başkalarının hayatı tehlikedeyse gizlilik ihlal edilebilir. Bu konuda seans başında bilgilendirme yapılır.9. Terapiye başlamak için hazır hissetmiyorum ama bir yanım da istiyor. Ne yapmalıyım?
Bu çok anlaşılır bir iç çelişkidir. Terapiye başlamak büyük bir karar olabilir. Kararsızlıklarınızı konuşmak da sürecin bir parçasıdır. İsterseniz ön görüşmede bu ikilemi birlikte değerlendirebiliriz.10. Seans iptali ya da erteleme durumunda ne olur?
Seans iptali veya değişikliği gerektiğinde, en az 24 saat önceden haber verilmesi beklenir. Bu süre içinde yapılmayan iptallerde seans ücreti tahsil edilebilir.11. Terapiye bir süre ara verirsem ne olur?
Terapi sürecine ara vermek zaman zaman gerekebilir. Bu gibi durumlarda, sürecin kopmaması için birlikte planlama yaparız. Geri dönüşlerde yeniden bir çerçeve oluşturmak mümkündür.Her sorunuzun cevabı bu sayfada yer almayabilir. Tereddüt ettiğiniz ya da merak ettiğiniz tüm detaylar için iletişime geçebilirsiniz.

YÜKSEK LİSANS EĞİTİMİ
İstanbul Arel Üniversitesi, Klinik Psikoloji (Tezli)

LİSANS EĞİTİMİ
Marmara Üniversitesi, Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik (Yüksek Onur Öğrencisi)

UZMANLIK VE SERTİFİKA EĞİTİMLERİ

ÜYELİKLER

YAZILARIM
Duygular, göç ve içsel yolculuklar üzerine düşünsel duraklar

TERAPİ YAKLAŞIMIM

Terapi sürecini, yalnızca sorunları ele almak değil; kişinin kendisiyle kurduğu ilişkiyi yeniden şekillendirmesi için güvenli bir alan yaratmak olarak görüyorum. Benim için terapötik ilişki; güvene, açıklığa ve insani temasın dönüştürücü gücüne dayanır. Her bireyin ihtiyaçlarının ve hikâyesinin kendine özgü olduğunu bildiğim için, süreci esnek ve danışanla birlikte şekillendiririm.Yaklaşımım bilimsel temelli ve bütüncüldür. EMDR, Psikodrama, Psikodinamik Terapi, Gottman Çift Terapisi, Çözüm Odaklı Terapi ve Deneyimsel Oyun Terapisi gibi farklı yöntemleri; danışanın yaşam öyküsü, duygusal ihtiyaçları ve terapi hedeflerine uygun olarak bir araya getiririm. Özellikle travma odaklı çalışmalarda, bedenin taşıdığı izleri ve duygusal düzenleme süreçlerini dikkate alarak ilerlerim.Terapide sadece zorlayıcı duygulara değil, bireyin içsel gücüne, dayanıklılığına ve dönüşüm kapasitesine de alan açarım. Bu süreci, kişinin kendine yaklaşabildiği, duygularına şefkatle bakabildiği bir eşlik yolculuğu olarak anlamlandırırım.Eğer siz de kendi hikâyenize daha yakından bakmak, duygularınızı anlamlandırmak ve içsel kaynaklarınıza ulaşmak isterseniz; bu yolculukta size eşlik etmekten memnuniyet duyarım.

YETİŞKİN PSİKOTERAPİSİ"Yara ışığın içeri sızdığı yerdir"- Mevlana

Hayatın içinde zaman zaman kendimizi duygusal olarak zorlanmış, yönsüz, yalnız ya da sıkışmış hissedebiliriz. Yetişkinlik dönemi; sorumlulukların arttığı, ilişkilerin karmaşıklaştığı ve geçmiş deneyimlerin bugünkü benliğimizi daha çok etkilediği bir zaman dilimidir. Bu süreçte iç dünyamızda olup biteni anlamlandırmakta güçlük çekebilir, yaşadıklarımızın etkisini hem kendimize hem çevremize yansıtabiliriz.Yetişkin psikoterapisi, 18 yaş ve üzeri bireylerin yaşadığı duygusal, ilişkisel ya da varoluşsal zorluklara profesyonel bir eşlik içinde yaklaşılmasını sağlar. Psikoterapi sürecinde kişi, yaşadığı içsel çatışmaları, acıları, belirsizlikleri ya da anlamını yitirmiş yaşam alanlarını güvenli bir ilişki alanında söze dökebilir. Bu alan; yargılanmadan duyulabileceğiniz, deneyimlerinize birlikte bakabileceğimiz ve kendi içsel gerçekliğinizi yeniden keşfedebileceğiniz bir zemin sunar.Terapiye başvurma sebepleri kişiden kişiye değişir. Kimi zaman bir kayıp, ayrılık ya da travmatik bir yaşantı süreci tetiklerken; kimi zaman da anlamlandıramadığınız bir içsel huzursuzluk, kendini tanıma ihtiyacı ya da ilişkilerde tekrar eden döngüler sizi bu yola çıkarabilir. Sebebi ne olursa olsun, psikoterapi size daha yakından bakmak, duyduklarınızı derinleştirmek ve hayatınızı yeniden kurmak için bir alan sunar.Ben, bu süreçte bireyin kendi içsel kaynaklarını fark etmesini, kendiliğinin farklı yönleriyle temas kurmasını ve duygularına şefkatle yaklaşabilmesini önceleyen bir anlayışla çalışıyorum. Terapide yalnızca semptomlara değil, semptomun taşıdığı mesaja da birlikte bakmayı önemsiyorum. İçsel dünyanızı keşfetmek, anlamlandırmak ve dönüştürmek üzere çıktığınız bu yolculukta size eşlik etmekten memnuniyet duyarım.

ÇİFT VE AİLE TERAPİSİ

"Aşk, birbirine bakmak değil; birlikte aynı yöne bakmaktır." — Antoine de Saint-Exupéryİlişkiler; hayatın en besleyici ama aynı zamanda en zorlayıcı alanlarından biridir. Zamanla sevgi dili değişebilir, ihtiyaçlar dönüşebilir ve iletişimde kopukluklar yaşanabilir. Çiftler ya da aile üyeleri bu gibi durumlarda, duygusal olarak uzaklaştıklarını ya da aynı konular etrafında tekrar eden çatışma döngülerine sıkıştıklarını hissedebilirler. Bu noktada çift ve aile terapisi; ilişkisel dinamiklere birlikte bakmak, yeni anlamlar üretmek ve güven duygusunu yeniden inşa etmek için önemli bir kaynak sunar.Çift ve aile terapisi, ilişkilerdeki tıkanmaların sadece bireylerin özelliklerinden değil, ilişki sisteminin içindeki karşılıklı etkileşimlerden doğduğunu kabul eder. Terapi sürecinde işlevsel olmayan iletişim kalıpları, duygusal mesafeler, geçmişten taşınan yükler ve beklentiler terapötik çerçevede ele alınır. Amaç yalnızca sorun çözmek değil; tarafların kendilerini ve birbirlerini daha iyi tanıdığı, bağ kurabildiği ve birlikte gelişebildiği bir ilişki zeminini inşa etmektir.Inner Self çatısı altında yürüttüğüm çift ve aile terapilerinde, Gottman Çift Terapisi ve ilişkisel yaklaşımlardan yararlanıyorum. Seanslar; tarafların yargılanmadığı, duyulduğu ve birlikte düşünmeye davet edildiği güvenli bir atmosferde gerçekleşir. Her bireyin ilişkiye kendi geçmiş deneyimleri, değerleri ve bağlanma örüntüleriyle geldiği bilinciyle çalışılır.
Bu süreçte danışanlar hem kendi bireysel ihtiyaçlarını tanıma, hem de karşısındakini duyabilme kapasitesini geliştirme yönünde desteklenir. Birlikte yürütülen terapötik yolculuk; iletişimi güçlendirmeyi, duygusal bağları yeniden kurmayı ve ilişkinin potansiyelini keşfetmeyi amaçlar.İlişkinize yeniden bakmak, birbirinizi duymak ve ortak bir yön belirlemek isterseniz, bu yolculukta size eşlik etmekten memnuniyet duyarım.

ERGEN PSİKOTERAPİSİ

Ergenlik, bireyin hem bedensel hem de duygusal olarak büyük bir değişimden geçtiği, kimliğini oluşturma yolunda ilk adımlarını attığı önemli bir gelişim dönemidir. Bu dönemde genç bireyler yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda sosyal ve psikolojik alanlarda da dönüşüm yaşarlar. Duygular yoğunlaşır, düşünceler karmaşıklaşır, ilişkiler yeniden tanımlanır. Ait olma arzusu ile bireyselleşme ihtiyacı sık sık çatışabilir; bağımsızlık arayışı ile ebeveyn kontrolü arasında gelgitler yaşanabilir.Ergenlik döneminde; gelecek kaygısı, sosyal çevreye uyum, sorumluluk alma, benlik algısı, kimlik geliştirme, cinsel kimliği tanıma, aidiyet ihtiyacı, duygusal dalgalanmalar gibi temalar ön plana çıkar. Aynı zamanda zihinsel işlevlerdeki gelişimle birlikte birey, soyut düşünme, sorgulama ve otoriteyle çatışma gibi deneyimlerle tanışır. Bu dönemin zorlukları zaman zaman depresyon, anksiyete, yeme bozuklukları, kendine zarar verme eğilimi, aile içi çatışmalar veya arkadaş ilişkilerinde sorunlar gibi psikolojik belirtilerle kendini gösterebilir.
Ergen psikoterapisi; gencin bu yoğun dönüşüm sürecinde duygularını anlamlandırabilmesi, içsel çatışmalarına alan açabilmesi ve ilişkilerini yeniden yapılandırabilmesi için güvenli bir zemin sunar. Terapi, gencin bir yetişkin tarafından yargılanmadan, tarafsızca dinlenebileceği ve kabul görebileceği bir alan yaratır. Bu alanda genç birey, hem kendine hem çevresine dair yeni bakış açıları geliştirebilir, duygusal dayanıklılığını artırabilir.Inner Self’te yürüttüğüm ergen terapisi çalışmalarında, her bireyin farklı bir öyküsü, farklı bir ritmi olduğunu gözeterek bireysel özelliklerine, gelişimsel ihtiyaçlarına ve ailesel bağlamına duyarlı bir şekilde ilerliyorum. Terapi süreci yalnızca semptomlara değil, bireyin kendilik gelişimine ve ilişki örüntülerine de odaklanır. Çünkü ergenlik, yalnızca geçici bir dönem değil; gelecekteki psikolojik bütünlüğün temelinin atıldığı bir evredir.

EBEVEYN DANIŞMANLIĞI

"Gizlenmek zevklidir, bulunmamak felaket." — Donald W. WinnicottEbeveynlik, çocuğun gelişimsel yolculuğuna eşlik etmek kadar, kendi içsel deneyimleriyle de yüzleşmeyi gerektiren bir süreçtir. Her yaş döneminin farklı ihtiyaçlar barındırdığı bu yolculukta ebeveynler zaman zaman desteklenmeye ve rehberliğe ihtiyaç duyabilir. Ebeveyn danışmanlığı, çocuğun gelişimsel ihtiyaçlarını anlamak, davranışlarını daha doğru bir çerçevede değerlendirmek ve aile içinde daha işlevsel ilişki dinamikleri kurmak için yapılandırılmış bir psikolojik destek sürecidir.0-18 yaş aralığını kapsayan bu danışmanlık; hamilelik ve bebeklik (0-2 yaş), erken çocukluk (2-6 yaş), çocukluk (6-12 yaş) ve ergenlik (12-18 yaş) dönemlerinde karşılaşılan zorluklarda ebeveynlere eşlik etmeyi amaçlar. Uyku düzeni, beslenme, tuvalet alışkanlığı, ayrılma kaygısı, kardeş kıskançlığı, okul uyumu, sınır koyma, öfke krizleri, dijital medya kullanımı, mahremiyet eğitimi ve ergenlikle birlikte gelen kimlik arayışı gibi çok çeşitli konular ele alınabilir.Bu süreçte hedef, ebeveynin çocuğuyla olan ilişkisinde daha kapsayıcı, düzenleyici ve duygusal olarak erişilebilir bir tutum geliştirmesini desteklemektir. Danışmanlık süreci yalnızca çocuğun davranışlarını değiştirmeye değil, ebeveynin kendi duygu ve sınırlarını tanımasına da alan açar. Çünkü çocuğun iyi oluş hâli, ebeveynin kendi iç dünyasıyla kurduğu ilişkiyle doğrudan bağlantılıdır.Inner Self’te yürüttüğüm ebeveyn danışmanlığı sürecinde, gelişimsel ihtiyaçlar kadar aile sistemini ve bireysel ebeveynlik öykülerini de göz önünde bulundurarak çok katmanlı bir değerlendirme yapıyorum. Ebeveynin yalnız hissetmediği, kapsandığı ve işlevsel çözümler geliştirebildiği bir alan yaratmak temel önceliğimdir.
Ebeveynlik zorlaştığında değil, anlam karmaşıklaştığında destek almak çok kıymetlidir. Eğer siz de bu süreçte bir eşlikçiye ihtiyaç duyuyorsanız, birlikte düşünmekten memnuniyet duyarım.